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En breve

Squash: un juego para los amigos

Dentro de algunos gimnasios se puede jugar al squash. Es un deporte intenso, muy rápido y dinámico. Ideal para practicarlo con un amigo o compañero de trabajo. Se juega con una raqueta alargada y una bola de goma y el sistema de puntuación es a 11 puntos cada juego (al mejor de 3 o 5).

Spinning: en bici con mucho ritmo

La revolución llegó a los gimnasios con el spinning, una especie de aeróbic sobre una bicicleta estática. Se hace con música y suele estar dirigido por un entrenador. Las sesiones pueden ser de diferente nivel y es una actividad cardiovascular que requiere unos fuertes niveles de exigencia física. Se ha puesto muy de moda.

El yoga aporta bienestar interior

Si lo que se busca es el bienestar interior, una actividad muy interesante que ofrecen los gimnasios es el yoga. Además de una serie de estiramientos que hacen que el cuerpo esté menos tenso, el yoga aporta relajación. Es una actividad ideal para practicarla en niveles de iniciación.

Beber en el gimnasio es fundamental

Cuando se trabaja en el gimnasio estar bien hidratado es básico. Tanto haciendo trabajo aeróbico, de pesas o un ejercicio común, hay que ingerir suficiente líquido como para que nuestro cuerpo no note la falta de electrolitos y energía. El trabajo de pesas es muy exigente y los grupos musculares precisan de alta hidratación para desarrollarse de manera adecuada. Hay que ir durante toda la actividad pertrechado de una botella de estas bebidas, ya que poseen las cantidades adecuadas de sodio, potasio y magnesio, que, junto con sus azúcares, permiten una hidratación y reposición muscular efectiva. Los gimnasios son lugares cerrados y, aunque suelen estar muy bien acondicionados, allí la pérdida de líquido corporal que se sufre cuando se hace ejercicio físico es muy alta.

Actividades colectivas: diversión y ejercicio

Yoga: Ideal para la iniciación. Relajas medita y mejora el karma interior.

Pilates: Une control mental y fuerza. El pilates busca el equilibrio corporal.

Aeróbic: Mucha actividad a ritmo de una música de lo más animada.

Spinning: Movimiento a lomos de una bici estática. Muy exigente.

Aquaeróbic: Como el aeróbic pero en el agua. Para gimnasios con piscina.

Baile (salsa, danza del vientre...): Coordinación y ejercicio a la vez.

Capoeira: Mezcla de baile, arte marcial y equilibrismo. Importante: condición física.

Artes Marciales: Kárate, judo, kick boxing... El abanico es amplísimo.

Body Pump: Similar al aeróbic, pero con pesas. Sólo para los expertos.

Calendario de pruebas populares

18 de octubre. Mountain bike. Marcha MTB Luis Leon Sánchez. Mula (Murcia).

18 de octubre. Atletismo. Medio Maratón Ciudad de Hellín (Albacete).

18 de octubre. Atletismo. Carrera popular de la Ciencia. CSIC. (Madrid)

18 de octubre. Mountain Bike. Marcha Vazquez Palomo en Arévalo (Ávila).

24 de octubre. Atletismo. Human Race. (Madrid, Barcelona,Valencia, Tarragona, San Sebastián).

24 de octubre. Atletismo. Bilbao Bizkaia Night Marathon. (Bilbao)

25 de octubre. Mountain Bike. Marcha Bellmunt del Priorat (Tarragona).

25 de octubre. Ciclismo. Marcha Arco Iris desde El Retiro. (Madrid)

25 de octubre. Atletismo. Medio Maratón Jesús España. Valdemoro (Madrid).

25 de octubre. Atletismo. Carrera de Montaña Foratos de Lomenás (Huesca).