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En la anterior columna destacamos la importancia de no tener excesivas descompensaciones de fuerza y potencia entre ambas piernas o entre ambos brazos, e incluso entre los músculos que forman una misma extremidad. Este dato, que en muchos casos resulta fundamental para prevenir lesiones, suele obtenerse en el deporte profesional y de alto rendimiento gracias a las modernas tecnologías que ya explicamos con anterioridad en otras columnas. En España, los mejores equipos de fútbol, centros de alto rendimiento y grandes deportistas, utilizan una amplia variedad de medios para este tipo de diagnóstico.

Pero la valoración de la descompensación muscular está al alcance de cualquier deportista por más modesto que sea mediante tests sencillos que se aplican con cierta frecuencia.

Por ejemplo, se puede realizar un test de repeticiones máximas de media sentadilla con una sola pierna hasta el fallo muscular, es decir, cuando ya no se puede hacer ni una sola repetición más. Ese dato nos permite comprobar cuántas repeticiones se han podido completar con cada pierna y si hay grandes diferencias.

Además, mediante una ecuación de predicción podríamos calcular cuál sería la carga máxima que podría levantar cada pierna de una sola vez (1RM). Por ejemplo, la de Miralles: 1RM = -15,16 + (1,18 x peso levantado) + (3,48 x repeticiones máximas realizadas). El déficit unilateral lo podríamos calcular restando el valor máximo (kilogramos) menos el mínimo, dividirlo por el máximo y multiplicarlo por 100. Diferencias mayores del veinte por ciento resultan excesivas.

Otra forma utilizada es hacer comprobaciones con multisaltos horizontales, en la hierba o en la pista, con una sola pierna. Se puede calcular la distancia lograda con cada pierna en veinte saltos y comparar las diferencias, o cronometrar en pista treinta metros o cincuenta metros con una sola pierna, y valorar también las diferencias existentes entre una y la otra. El déficit unilateral se puede calcular con la fórmula que ya dijimos más arriba.

En algunos deportes asimétricos, como el tenis, se busca un déficit bilateral (la suma de las fuerzas de cada brazo por separado es mayor que la fuerza desarrollada en acciones bilaterales), cosa que no debiera existir en halterófilos o corredores. Igualmente, como consecuencia del entrenamiento de una sola extremidad se ha observado un aumento de la fuerza en la otra, lo que se denomina efecto cruzado. Se aprovecha en fisioterapia para trabajar la extremidad sana mientras la lesionada se encuentra inmovilizada.