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Se estima que entre el 10 y el 20 % de los deportistas que se entrenan intensamente pueden caer víctimas del síndrome de sobre entrenamiento. Aunque un estado de sobre entrenamiento pueda deberse a problemas en cierta medida ajenos al entrenamiento, como problemas de salud, excesiva carga laboral, problemas familiares, elementos ambientales, alimentación defectuosa, etc..., entre las numerosas causas relacionadas con el estado de sobre entrenamiento típico de los deportistas debidas sólo al entrenamiento destacan las siguientes:

1. Mala planificación de las estructuras en las que se organiza el plan de entrenamiento (microciclos, mesociclos, etc...). En ocasiones no es la carga en sí misma la que conduce al estado de sobre entrenamiento, sino su forma de aplicación, como por ejemplo, muchas semanas seguidas de carga sin semanas de descarga o más suaves para asimilar el trabajo anterior. Hay que saber dosificar el entrenamiento.

2. Utilización insuficiente de los métodos de recuperación: ejercicios regeneradores, sueño, masajes, hidroterapia, crioterapia o tratamiento con frío, correcta nutrición, medios farmacológicos y ayudas ergogénicas, etc...

3. Aumento demasiado rápido de las exigencias de entrenamiento, cuando queremos campeones express, o aumentos muy bruscos de las cargas de entrenamiento después de descansos involuntarios (lesiones, enfermedades, etc.).

4. Uso excesivo de cargas de alta intensidad. No podemos pretender que cada entrenamiento sea algo así como una final olímpica o de un Mundial.

5. Requerimientos técnicos complejos sin las pausas de recuperación necesarias.

6. Participación en numerosas competiciones de alto nivel. Esto puede justificar las rotaciones en el fútbol.

7. La monotonía de los entrenamientos, debiéndose distinguir aquí la fatiga física de la psicológica.

8. Alteraciones frecuentes de los hábitos de vida por exigencias de la vida deportiva (viajes, jet lag, cambios en la comida, etc.)

9. Descuido del entrenamiento invisible (falta de sueño, tabaquismo, alcoholismo, drogas, juergas nocturnas, condiciones de vida que no son lo suficientemente buenas, etc...)