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Aunque a algunos aún les quedan días de vacaciones, este es el mes de las vueltas. Vuelta al trabajo para muchos, vuelta al cole la semana que viene para los niños y vuelta a las rutinas. Y con ellas, el consabido síndrome postvacacional. Sus síntomas duran entre 10 y 14 días y, según varios expertos, entre un 35 y un 50% de la población lo sufre.

Antonio Yusta, neurólogo del Hospital USP San Camilo de Madrid, asegura que los principales síntomas del llamado síndrome postvacacional son cansancio, fatiga, somnolencia, cefaleas, falta de concentración y apetito, dolores musculares o molestias gástricas. El Colegio de Psicólogos de Madrid añade la ansiedad y la depresión, patologías más recurrentes en personas con un alto nivel de responsabilidad laboral o problemas en el trabajo. Y también serían destacables la irritabilidad, el mal humor y el desánimo.

Pero la crisis y el paro también influyen en la manera de ver "tristeza" de la vuelta al trabajo. Un informe de Randstad señala que el 53,3% de los españoles vuelve al trabajo con normalidad, lo que supone un 14% más que el año pasado. Una cifra similar a la que aporta el psicólogo del Hospital USP San Carlos de Murcia, Joaquín Conesa Pérez, quien confirma que más de la mitad de la población activa de España sufre el síndrome postvacacional y que, aunque sea contradictorio, "el temor al paro debido a la situación económica que atravesamos no evita el síndrome postvacacional".

Las mujeres son más dadas a sufrir el síndrome postvacacional, según Randstand. Lo mismo pasa con las personas de entre 45 y 55 años y aquellas que han cambiado bruscamente sus ritmos biológicos rutinarios durante las vacaciones, apunta por su parte Yusta. Y es que en verano no solo los días son más largos. Dormimos menos, se cambian las horas de sueño, alternamos más y llevamos una vida más despreocupada. Frente a esto, la vuelta al trabajo suele provocar un cambio brusco en estos nuevos ritmos adquiridos que "puede producir una intensificación y aumento de la frecuencia de cefaleas en personas migrañosas, así como dificultad para conciliar el sueño", dice Antonio Yusta.

Positivos y pacientes

Pero si ya sabemos que la vuelta al trabajo y la normalidad va a ser dura, ¿cómo la enfrentamos para nos sufrir esta depresión postvacacional? Para Yusta lo primero es tener una actitud positiva y pensar que este malestar es algo pasajero. Ya saben, como mucho 14 días. Si persiste, es algo más serio y habrá que acudir al médico.

También hay que volver a la rutina diaria de forma progresiva. Para ello es conveniente comenzar a regular los ritmos de sueño los últimos días de vacaciones y evitar la siesta los días antes de volver al trabajo.

Y otra máxima: Si es posible, que la intensidad del trabajo sea gradual evitando decisiones importantes los primeros días, evitar la queja continua y organizar alguna actividad lúdica como visitar las terrazas de moda de la ciudad, ir al museo o al teatro -a pesar de la subida del IVA-, volver a hacer deporte o renovar el armario. Todo para distraernos y que la vuelta a la realidad sea menos cruda.